Психологи разработали ряд советов, которые при их применении, способны постепенно вывести человека из этого угнетающего его состояния.
Заняться собой. Нужно сменить объект своего снимания. Сфокусировать свои взгляды на чем-то и ком-то кроме объекта зависимости. И лучшим способом, тем более не нужно далеко идти, будет все-таки перевести все внимание на себя. Занимайтесь собой, заботьтесь.
Нужно приучить себя использовать больше слово «я», а такое понятие, как «мы», стараться вообще не использовать в своем лексиконе.
Не стоит замыкаться в себе. Если есть хороший друг или подруга, стоит поговорить. Расскажите все, о чем наболело, откройте душу, не держите в себе свою боль. Также в этом может помочь поход к психологу. Нужно выплакаться. Такой выплеск эмоций будет очень действенным рецептом в борьбе с зависимостью.
Найдите новое увлечение. Возможно, были какие-то интересы и хобби до знакомства, а может быть поискать что-то новое. Попросите друзей помочь вам в этом. Ведь бывают ситуации, когда ни чего не хочется, ничего не интересно, нет желания даже ни кого видеть. Хорошие и верные друзья смогут уговорить, возможно, даже без особого вашего желания вытащить на прогулку, в бассейн. Легче все переживается, если находиться в компании дружелюбных жизнерадостных людей.
Начните заниматься спортом. Начните ходить на тренировки. Ведь обязательное правильное питание и физические нагрузки могут развеять даже самую сложную хандру.
Сведите к минимуму ваше общение с объектом эмоциональной зависимости. Не стоит тратить свое время на бесполезное ожидание, тем более его навряд ли кто оценит.
Не стоить угнетать себя мыслями о том, что потратили время с этим человеком зря. Ну да, возможно и нет будущего в ваших отношениях, да и не нужно оно ни кому, но, тем не менее, вы получили колоссальный жизненный опыт.
Помните, что эмоциональная зависимость – это, прежде всего болезнь. А, как известно любая болезнь начинает лечиться, если удаляется ее причина. Многие замечали, как только ликвидируется источник мук и страданий, проходят и сами страдания. Не стоит устраивать романтически прощальные вечера, переписки в социальных сетях, и т.д. Уберите поодаль от глаз все то, что может напоминать об этом человеке. Удалите все контакты, чтобы пресекалась мысль выйти с ним на контакт.
Но бывает, что обойтись без профессиональной психологической помощи не получится. Дело в том ,что причины эмоциональной зависимости кроются в глубоком подсознании человека. Стоит отметить, что корни этого всего могут произрастать из детства. Люди, которые именно в детстве не дополучали любви, внимания, доброты, родительской ласки, ищут это во взрослой жизни. Поэтому, расставаясь с любимым человеком, такие люди испытывают боль и страдания.