Многие люди, страдающие неврозом, желают вылечить его самостоятельно. Но сделать это непросто. Как же наладить работу нервной системы?
Бороться только лишь с симптоматикой бессмысленно. Сначала нужно понять, какие факторы являются толчком к их появлению.
Полностью избавиться от невроза одними таблетками не получится. Это связано с тем, что проблема считается психологической.
В лечении невроза важен режим дня. Нельзя ложиться спать слишком поздно, так как это истощает нервную систему. А перед тем, как лечь в кровать, полезно совершить прогулку на свежем воздухе.
Для того, чтобы лечение невроза проходило эффективно, нужно правильно питаться. В меню должны преобладать продукты, которые богаты серотонином. К ним относят бананы, орехи, жирная рыба, горький шоколад, томаты. Требуется соблюдать и питьевой режим. А вот обилие сладостей вредит нервной системе.
Спортсмены реже имеют невроз, а все потому, что физические нагрузки помогают справиться с данным состоянием. Во время занятий спортом происходит выработка серотонина. Помимо этого улучшается общее состояние организма.
Отвлечься от негативных мыслей можно при помощи хобби. Стоит найти занятие, которое приносит удовольствие и попытаться расслабиться. Это может быть прослушивание музыки, лепка, рисование и многое другое.